经常会有一些在吃乐亦康益生菌的朋友问我，为什么吃了几天反而拉肚子了呢？益生菌不是应该对肠道有益才对吗？其实要解答这个问题，我们只需要明白益生菌的工作原理就可以了。
服用益生菌1—4周
通长吃益生菌后出现拉肚子情况的，都发生在这个阶段，被称为“赫氏消亡反应”。这个阶段是最激烈的竞争期。
此时的益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。
有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。
因此这时候，人体肠道会出现一些不适感，但并不是所有人都会有，会出现这类说明肠胃菌群紊乱已经十分严重，大约仅占不到10%左右。
服用益生菌4—8周
这阶段属于优势期。由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低。
同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。
服用益生菌8—12周
此时被称为巩固期。坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。
人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。
研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。所以，还应当继续服用。有些人买的益生菌品质好，价格高，觉得症状差不多了，就舍不得继续吃了，殊不知这样反而容易功亏一篑，之前的钱也容易变成打水漂。
服用益生菌12周以上
这时候已经算是稳定期。当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。
为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了)，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。
对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。
现在的生活节奏快，很多人在健康养生方面也是急于求成，往往忽视了真正的健康是要从基础开始的，益生菌正是“慢”养生，虽然见效会慢，但循序渐进，不仅对身体没有副作用，而且更彻底有效。