您的位置:乐亦康首页  >>  过敏小百科  >>  为什么吃了益生菌后反而会拉肚子?

为什么吃了益生菌后反而会拉肚子?

作者: 发布时间:2020-02-25 00:00:00 浏览次数:36

经常会有一些在吃乐亦康益生菌的朋友问我,为什么吃了几天反而拉肚子了呢?益生菌不是应该对肠道有益才对吗?其实要解答这个问题,我们只需要明白益生菌的工作原理就可以了。


服用益生菌1—4周

通长吃益生菌后出现拉肚子情况的,都发生在这个阶段,被称为“赫氏消亡反应”。这个阶段是最激烈的竞争期。

此时的益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。

有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

因此这时候,人体肠道会出现一些不适感,但并不是所有人都会有,会出现这类说明肠胃菌群紊乱已经十分严重,大约仅占不到10%左右。


服用益生菌4—8周

这阶段属于优势期。由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低。

同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。


服用益生菌8—12周

此时被称为巩固期。坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。

人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。

研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。所以,还应当继续服用。有些人买的益生菌品质好,价格高,觉得症状差不多了,就舍不得继续吃了,殊不知这样反而容易功亏一篑,之前的钱也容易变成打水漂。



服用益生菌12周以上

这时候已经算是稳定期。当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。

为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,健康专家建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处,只是要花更多的钱了),用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用。

对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生菌。


现在的生活节奏快,很多人在健康养生方面也是急于求成,往往忽视了真正的健康是要从基础开始的,益生菌正是“慢”养生,虽然见效会慢,但循序渐进,不仅对身体没有副作用,而且更彻底有效。


本文来源:为什么吃了益生菌后反而会拉肚子?  http://www.leyikang.com/baike/detail-809.html
上一篇:老年人如果食物过敏,可以不忌口吗? 下一篇:如何除螨?

相关新闻