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乐亦康|益生菌吃多久才有效?

作者: 发布时间:2020-02-23 00:00:00 浏览次数:32

经常有粉丝在后台留言:吃益生菌吃了几天了怎么效果不明显呢。今天我们就来好好聊一聊益生菌到底需要吃多久才会有效果。

益生菌是一种纯生物制剂,需要在人体肠道定殖后,才能发挥作用。
首先益生菌要发挥作用,必须满足一个前提条件:活着进入肠道。

益生菌的菌株挑选、运输方式、储存条件都会对活性产生影响,即使足够幸运,益生菌能够活着进入口中,从口腔到肠道的距离,对益生菌来说也是一场历劫,需要经过胃酸、胆碱的洗礼,许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就牺牲了。
益生菌必须是活的,才能起到健康作用。这意味着从产品的生产(包括菌株的筛选、生产、包装等),到产品的运输,以及食用后抵抗胃酸、胆碱的能力,在肠道的定植能力等等,每一个环节都必须严格把关。

益生菌活着进入肠道后,依然需要面临一场生死搏斗。

竞争期1—4周
在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。两军交战,必有伤亡,这个时间段有益菌和有害菌双方伤亡都较大。

优势期4—8周
由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大减低。

巩固期8—12周
继续服用益生菌,外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。肠道内益生菌的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是非常顽强的,如果此时撤兵,有害菌很有可能死灰复燃。


稳定期12周以上
当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌卷土重来,不能马上停止摄入益生菌,可以适当减量,维持效果,坚持半年。


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