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吃1盒和吃10盒的益生菌,区别大了

作者: 发布时间:2020-02-20 00:00:00 浏览次数:34

想要知道益生菌要吃多久,就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程:


服用益生菌1—4周~竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,所谓的赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。

有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。


服用益生菌4—8周~优势期

由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。


服用益生菌8—12周~巩固期

坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。

研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。


服用益生菌12周以上~稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,专家建议在服用过3个月(12周)的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处,只是要花更多的钱了),用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用。对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯,农药残留,药物使用等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生菌。

所以,服用益生菌的大宝宝和小宝宝们,为了达到好的效果,王志尧教授建议服用益生菌,至少需要坚持三个月哦!


温馨提醒:益生菌不是抗生素,也不是特效药,给它一点时间,会有你意想不到的效果!


本文来源:吃1盒和吃10盒的益生菌,区别大了  http://www.leyikang.com/baike/detail-781.html
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